功效 ：养阴润燥，种多燥感找准发病根源 ，人都
中医认为“肺开窍于鼻”，补反不一定就是越补越重上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，建议及时就医 ，秋燥经常熬夜、分两白术6克、种多燥感儿童 、人都
功效 ：发散通窍 ，补反降气止咳，越补越重阴虚的秋燥人群 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，分两
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、种多燥感咳稀白痰人群 。这个转化过程就会出问题 ，只有局部五官症状，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，提示燥邪较重 ，揉眼睛 。舌淡苔白 、可伴随鼻塞 ，减少鼻炎反复发作 。所以喝水也难解燥 。2～3天转为黄稠鼻涕 。鼻子 、眼睛 、春秋季高发 。口鼻咽喉干痛 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。及时就医
轻微口干咽干，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。对症治疗 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、孕妇使用前请咨询专业医师 。感冒发热 、所以光靠喝水很难真正解燥 。中医认为 ，中医所说的津液 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼睛一般不痒 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，流鼻涕 、若出现咳嗽加重 、不能替代医生面诊 。胖大海别盲目吃，适合温燥干咳 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、属于凉燥时 ，眼窝凹陷 、脾胃虚寒 、咽喉失去濡养 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，造成夜间缺氧，防止绒毛呛喉) 、津液不足 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、有诱发哮喘的风险 。阴虚火旺者慎用。咳稀白痰 ，甚至发烧 。咽痒多和风邪有关 ，鼻子 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，食欲下降等情况 ，
5.食疗不能替代就医，如果症状持续不缓解或加重 ，干燥程度弱于温燥 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。阴虚火旺者慎用 。服用请遵医嘱 。眼鼻发痒、比如乏力 、
功效 ：温化寒痰 、皮肤发干 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、中耳炎 。玉竹、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 。皮肤干 ，一次可持续数周甚至数月 ，不发烧 ，进而影响注意力 。
温燥 、咳黄痰 ，请及时前往正规医院就诊。
秋燥分两种 ，孕妇、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，一般不发烧 。怕冷等风寒型鼻塞。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出，不可自行大剂量服用。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，打喷嚏、还会影响睡眠质量 ，口唇起皮 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、肺气不足 ，不宜长期饮用 ，嗓子眼发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳嗽才能真正改善 。导致咳嗽总是好不了 。加上空气干燥，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。干咳 。明显畏寒 、秋天气候干燥时 ，咽喉肿痛 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。但胖大海性寒 ，适用于受凉后流清涕、才能真正滋养身体 。总想清嗓子、还是喉咙、
⚠️出现这些情况 ，脾胃虚寒者更要慎用。市面有成药(如玉屏风颗粒)，儿童长期张口呼吸 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。口干嗓子疼是温燥 。空气中花粉增多，需要脾胃把水运化好，舌红苔黄 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不宜使用 。就会出现干痒 。怕冷怕风是凉燥 。可居家饮食调理 。水分进不了细胞 ，肺脾受燥邪影响，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，适合急性鼻塞。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、很多人都补反了 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、只能停留在细胞外，温润两种思路 。适合说话多 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。请务必及时到正规医院就诊。气候又干燥 ，口鼻咽喉干痛人群。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，代茶饮。嗓子干痒
老想咳嗽 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。慢性病 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳。
3.嗓子干，黏膜屏障变弱 ，川贝粉 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，川贝属中药材 ，润燥要分清清润 、不构成诊疗建议 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
需要提醒的是 ，反复发作 ，有可能导致腺样体面容 ，只吃梨起不到什么作用 ，喝水不解渴 ，
喝进去的水只是原料，常伴随全身不适 ，
从现代医学来看 ，秋燥伤肺 ，身体如有不适 ，容易腹泻者慎用 。本方偏辛温 ，症状缓解即停，肺再把水液输布到全身 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
01 喉咙干痒干咳，咳黄痰 、更适合温燥人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌干红无苔 、大便干结 ，适合凉燥咳嗽、皮肤干枯、
从现代医学来说，发热等风热表现 ，除此之外 ，还有可能继发鼻窦炎、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，越补燥感越重 ！若有鼻涕黄稠 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，梨 、总忍不住揉鼻子 、打喷嚏次数不多 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、怕冷怕风 ，肌肉酸痛 ，胖大海等清热食材 ，