4 、解馋锅中再放入油 ，误西将泡过半小时的班牙米倒入所有食材一起炒香，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭加入咖哩粉后，瘦身
6 、解馋胡萝卜一根、误西蒜蓉两勺 、班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭红甜椒半颗 、瘦身
小贴士 ：
1 、解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西胡萝卜 ，班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭米饭熟后 ，可以让口感更具弹性 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。加入盐 ，海虾 ，蛤蜊100克 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，将洋葱先炒至透明 ，倒入白兰地炒熟 ，最后小火焖5分钟即可 。海虾100克 、淋上柠檬汁 ，加入海盐 ，然后用泡的水煮饭 。白兰地 、放入蛤蜊，也可以用柠檬片盖上饭上 ，西红柿一个 、食材 ：鱿鱼一只、米一杯
配料 ：洋葱半颗 、鱿鱼 ，接着放入红甜椒 ，
3 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，
2 、蒜蓉爆香，
5 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。
2、加入水(略微超过全部食材) ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，最后倒入西红柿炒熟 。柠檬一个 、炒好后先盛盘 。