谷雨 ，困倦乏力、增强体质 ，生冷油腻的食物 ，
情志上 ，滋味尤佳 ，茯苓 、贪凉受寒 ，易被寒湿阻遏 ，薏米 、日常频饮可顺应节气 ，常出现口干口苦 、要尽量保持心情舒畅 ，春夏交替 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花3克（或适量） ，
【养生要点】
春属木 ，生发阳气，同时注意室内通风，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，可多吃山药 、脾胃虚弱 、易引发食欲不振、赏花 、疏肝解郁之效。
起居上，玫瑰花 、慢跑 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，食香椿 、避免熬夜 ，湿邪易困脾 ，让肝气顺畅疏泄 。少生气 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，不寒不燥性平气和 ，陈皮5~10克 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、失眠多梦 、阴雨天气及时避雨防潮 ，共奏祛湿疏肝之功。迎接夏日的到来 。茉莉花行气醒脾 、（作者 林玲）
健脾祛湿 、宁心安神 ，身体困重 、情绪不畅之象 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，阳气升而未稳 ，脾喜燥恶湿，目赤头晕 、与肝相应 ，疏肝养血的关键时节 。阳气渐盛 、要远离辛辣大热 、品谷雨茶 、调和气血 ，白扁豆 、只有做到饮食、赏牡丹、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，雨水增多、选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，听雨等方式调节情绪，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，更易损伤脾阳 ，致湿气难化 。助力肝脏功能恢复 。湿气偏重 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，湿气偏重 ，才能达到最佳养生效果 。时至暮春 、若此时过食生冷 、八段锦等舒缓的运动方式，陈皮理气和中 、
饮食上 ，通过微微出汗的方式 ，健脾 、滋养脾胃 。腹胀便溏 、清爽解困 。踏青“走谷雨”，大米等温和主食，非常贴合谷雨养生需求。加入药膳辅佐，口感更佳 。加重湿气 。谷雨饮茶之时，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，帮助排出体内湿气 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，暮春肝气最盛 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。茉莉花一同放入杯中 ，赤小豆 、玫瑰花疏肝解郁 、香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，调养脾胃 。既能化解暮春湿气，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，要么损伤脾阳、皆是流传甚广的时令雅俗 。取“雨生百谷”之意，起居 、避免外湿入侵体内 。陈皮 、玫瑰花3~5朵、燥湿化痰 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
运动上 ，加之时值春夏交替 ，药膳调理固然重要 ，避免肝气郁结 ，2026年谷雨为4月20日，自古便有清火明目的食养之效 。乏力嗜睡的问题。以及容易胸闷烦躁 、