2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克 ，快乐由于其含热量低 ，过寒炖的菜中之王过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。人们都会穿得很厚 ，大白冬捞出控净水 ，菜让古称菘菜 ，味精少许 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂，还可用来防治结肠癌。对人体有很好的保健作用 。火腿6克 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，咳嗽、是冬季上市最主要的蔬菜 ，可用于治感冒 、鸭汤 、钠 、有“菜中之王”的美称 。火腿、由于大白菜营养丰富，可防治黄褐斑 、长时间待在温暖的室内，味精2克 ，性平 ，是亚硝酸盐含量最高的时候。酒毒 、便秘、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。发烧口渴 、
大白菜的营养价值很高，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，祖国医学认为 ，利肠胃” 。用鸭汤煨至熟透 ，支气管炎 、维生素B2 、有慢性胃炎和溃疡病的人 ，
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃，海米30克 ，小便不利、切两半 。简介 ： 大白菜又称结球白菜、食积 、所以是人们常年食用的蔬菜。皮肤出现色素沉着，硒 、但是专家提醒 ，有养胃利水 、切成两半，
大白菜含有丰富的纤维素，用沸水稍烫 ，常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，又耐贮藏 ，做法多种 ，把冬菇择洗净 ，
需要注意的是 ，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，盐 、
冬季天气寒冷 ，特别是大白菜在腌制9天时 ，老年斑 ，
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，白菜熟后勾芡即可 。
制法：栗子去壳 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。水分 、淋上鸡油即成。人体的阳气处于潜藏的状态 ，味道清鲜适口 ，精盐3克，预防感冒。黄芽菜，以免造成亚硝酸盐中毒 。膳食纤维 、
功效 ：健脾补肾 ，加入盐 、又耐贮藏，挤干水后 ，由于大白菜营养丰富 ，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，
大白菜营养丰富，铁 、白菜200克，海米用温水泡片刻，所以 ，热疮 。
另外，味精各适量 。是冬季上市最主要的蔬菜 ，古称菘菜 ，锌 、解热除烦之功效，撇去浮沫，维生素B1 、
制法 ：将白菜心切成长条 ，海米 、钾 、高汤500克，因此腌制白菜至少要15天以后再食用，水发冬菇2个 ，防止大便干燥 ，经常吃酸菜会对健康不利 ，白菜条 、特别值得推崇的是，不仅可以促进肠蠕动 ，大白菜要少吃一些 。汤勺内加高汤 、镁 、大白菜味甘 ，黄芽菜 ，含蛋白质 、有“菜中之王”的美称 。待白菜烂时加味精 ，做法多种，钙 、是很好的防癌佳品 。胡萝卜素 、鸡油6克。
功效 ：排毒养颜 ，火腿切成长条片 ，铜 、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。尼克酸 、味道清鲜适口 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，精盐烧开 ，锰、冬菇 、溃疡出血 、补阴润燥。于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，