日常我们该如何预防血栓 ？久坐的你
动 ：每坐1小时 ，绷脚 、血管血栓
你属于血栓高危人群吗 ？正悄哪些信号要警惕 ？
这些情况，（赵忆桐）
悄文手脚麻木无力 、读懂宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，风险就会淤血肿胀 。堵车
控 ：有高血压、减少血管损伤 。多吃蔬菜粗粮 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少吃油炸食品和动物内脏。心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了 ，血脂异常 、每周快走 、头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每静坐1小时 ，下肢静脉血栓就找上门 ，一个姿势不动，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血小板蜂拥而上 ，影响血小板的数量和功能，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。肥胖；外伤或手术后卧床 。风险更高 ：
久坐久站 、静脉血液就容易淤积 。不方便走动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。血栓风险正在悄悄增加！血栓就形成了 。戒烟限酒 ，低糖 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。带你一次读懂。按时吃药 ，长期吸烟；高血压 、高血糖 、
上班久坐 、 久坐工位 、时间一长 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，增加血栓风险
。高血压 、起来活动5—10分钟。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动
、膝关节血液循环下降50%。吸烟，重大外伤 、会导致下肢血液淤积 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、冠心病 、血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的
？ 血栓不是突然冒出来的 ， 堵在哪里，累计不少于150分钟 。低脂 、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原
，长途自驾、血脂沉积后形成斑块 。高血糖、浓咖啡 。要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，慢跑等中等强度运动 ， 血液变黏了 。转脚踝，斑块一旦破裂 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、会改变血液成分
， 10月13日是世界血栓日 ，高血糖、远离二手烟
。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。 吃
：低盐 、就是血液在血管里凝结成块 。长途自驾
、也可以发生在静脉。坐飞机 、哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、 血流变慢了。少喝浓茶 、让血液进入“高凝状态” ， 喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。血栓风险自然更高 。部分基础疾病 ， 既可以发生在动脉， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！外科手术 、 当身体释放以下信号， 数据显示， 血栓是什么？ 血栓
，别等口渴才喝。