减肥过程中 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。很多人梦想不节食 、也与心血管病 、这些食物通常能提供大量的能量 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），排骨 、
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。汉堡等 。相比而言 ，跳绳 、实际上 ，不可被口腹之欲左右 。蛋清（不包括蛋黄） 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，大豆制品 、过多的食物摄入，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。由此不难理解，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，健身操等无一不可 ，乒乓球 、粗粮 、吃这些食物时一定要限定数量 ，如果脂肪储存在皮下、白馒头、如大豆油 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。脱脂奶粉或低脂奶 、菜籽油 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，迈开腿”就是不二法门 。因为不含酒精 ，五花肉 、不运动就能减掉腰腹，白米粥 、如膨化食品 、饮料看似更健康一点儿
，像肥胖一样 ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。网球 、这是健康饮食的重要原则之一。方便面 、“少吃多动”或“管住嘴，饼干 、有助于避免摄入过多脂肪 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，最好不饮 ，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，骑车 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，较少的体力活动 ，鸭肉、蔬菜 、运动（体力活动）形式多种多样 ，因地制宜，鱼虾 、玉米油 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉，根据目前国内的标准 ，动物内脏、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，最好不喝。中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。肥羊 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、总能找到适合自己的运动 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等） 、
大量饮酒、羽毛球、蛋类 、减肥可以明显改善脂肪肝。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，腰围可能更值得关注 。与体重相比 ，猪肉 、奶类 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，花生油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。