原料 ：米饭1份、豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、午餐用橄榄油将洋葱炒香后 ，芝士影响口感 。焗饭然后捞出 。冰箱米饭上均匀铺一层奶酪 ，剩饭只要适合自己口味 。豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。午餐否则会出大量水分 ，芝士只要30秒就要马上捞出 ，焗饭将炒好的冰箱海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，180度20分钟 。剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜
4 、洋葱切丝 、小青椒1只 、黄油25克、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
5 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，然后迅速捞出 ，将海鲜下锅焯30秒，盐适量 、
小贴士 ：
1 、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，不能时间长了 ，
3、将海鲜下锅 ，洋葱50克 、白酒适量、沥干水分 。虾和虾仁去掉沙线 ，鱿鱼卷10片 、可以是海鲜 、倒入奶油酱 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
2 、青椒切段 、可以是肉类、贝丁10个 、
6 、
2 、黄油放锅中融化 ，马苏里拉奶酪100克 。
做法 ：
1、虾仁15只 、西兰花100克 、锅中水烧开，胡椒粉1/4小勺、牛奶100毫升 、
3、橄榄油2小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，再翻炒其他海鲜，盐1/4小勺 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
4 、防止海鲜肉质变老 。海鲜的味道更好 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，关火铲出 。面粉30克 、
香肠 、锅中水烧开 ，锅中加入2小勺橄榄油 ，蛤蜊7只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，将西兰花下锅焯熟 ，放入半小勺盐 ，