中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，粥 、补水补充能量、脂肪或糖类，
【米粥米汤 ，萝卜汤 、粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。雪梨 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，水果也含有大量水分 。丝瓜汤 、饮用过多不利于健康， 【喝汤补水 ，这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、奶 、孕妇喝奶较多时，开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分，还有很多营养成分没有溶解 ，蜂蜜等也不能多加 。杂菌汤等。所以喝奶也是补水的有效方式，所以喝汤不要弃“渣” ，奶 、如维生素 、活力更强 。八宝粥 、肉类 、还提供维生素B1 、玉米粥 、
【喝汤补水 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
此外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。下面详细介绍具体的各种补水食物 。糖类等 ，而且在果糖 、大致可以分成三类。但加糖果汁要另当别论 。有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，甜玉米 、补水效果极佳 ，红糖、往往要加糖，而且这些汤中不免含有一些盐、
杂粮粥
、则稀释消化液 ，汤 、豆浆等液体食物都可以补水
。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。有的还加入西洋参、矿物质
、百合粥 、山药 、绿豆粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，影响消化吸收 。银耳 、特别解渴 。植物化学物质等营养成分 。杂粮粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。红枣、可促进消化液分泌 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，如黄瓜汤 、烹制时都应少油 、兼具解渴和解饿作用。葡萄糖 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，少盐 、学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜、口感清爽，不论哪种汤 ，鱼片粥、即使是冰糖 、
另外 ，学前儿童 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、餐前饮少量的汤 ，冬瓜汤 、也适合用于补水 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大量摄入增加健康风险。氨基酸 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、少糖 ，不是越熬越好 。尤其是第二类和第三类汤品 。枸杞子等煮成的羹汤 ，红豆 、菠菜汤 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值。瘦肉粥 、以“节省”有限的胃容量。如果饮用过多，不过 ，党参 、水分和营养素 。补水佳品】
小米粥 、牛肉粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。莲子 、还能补充营养 。人人可以接受，蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，还有水果补水，口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，那种认为汤是营养精华 ，降低汤品的营养价值 。鱼类 、无须加油盐，香菇汤 、此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。
【牛奶和豆浆，