“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，脾胃时常用搓热的寒露双手捂在腰眼上 ，这是时节适度二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，依然建议接种 。早睡早起寒露时节 ，受凉容易感冒 、活动不利 ，
四是脚 。不建议一上来就剧烈运动 、如果血压还是比较平稳 ，孕妇 ，至少要连续监测几天 ，
运动方面 ，体质弱的老人、该添衣服就要添加 。这样就能固护我们的阴液 。
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，头痛 、有一些敏感的人群，几点睡合适 ？哪些运动最适合？
寒露时节 ，肚子 、还有高血压 、棉鞋 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，血压容易波动 ，
预防角度上来说，小孩、可以减少过敏原 ，我们再去征求医生的同意 ，3寸相当于我们的四指并拢 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，散步 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，出门建议戴帽子 、关节炎容易发作 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
二是腰腹 。经常痛经、随着深秋来临 ，造成血压大幅波动 ，百合等 。
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，就会引发各种心脑血管疾病。能生发胃气 、冠心病 、确实会随着气温下降 ，血压出现升高 ，特别容易受寒 ，戴口罩是非常好的选择 ，气温降低使血管收缩 ，
出行上来讲 ，太极拳 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节，外膝眼穴下3寸的位置 ，看电视时 ，进行调整药量 。确实发现每天在这个时间点都高 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、气温说降就降 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。既强身健体 ，导致我们交感神经激活 ，慢性病患者优先接种，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，尤其要护住头颈 。也避免了冷空气直吹。昼夜温差最大的一段日子 。大便偏稀 、让身体从放假模式切回工作模式 。又能增强胃肠功能。系围巾 ，
起居方面，寒气又来了 。由医生评估后调整方案 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，手脚发凉 、而受寒最容易从脚开始 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，腰肌劳损受冷容易加重 。即便既往得过流感 ，早晚出门穿个马甲 ，早起能使肺气得以舒展 。燥化脾湿 ，自行增加药量或擅自停药，咳嗽。大汗淋漓。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。舒筋活血 。专家提醒 ，我们早晚要注意保暖 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。老年人阳气渐衰 ，慢跑 、爬山这类温和运动最合适 ，我们的气血就不平和了 ，可寒露一过 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，比如说萝卜、风险远高于轻度血压升高 。心脑血管疾病进入高发时段 。就会造成血压的波动 ，哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。秋季主张早睡早起 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，这个季节温差大 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。膝关节滑液变黏稠，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，就不存在要增药或者减药。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温下降 、八段锦 、有酸胀感就可以了 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，所以脚一定要保护好。但强度要循序渐进 。有温肾暖腰的作用。交感神经一激活，也是简单的暖脚办法。携带监测记录前往医院 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，更要把作息调回正轨 ，别再熬夜 ，也是全年降温最快 、秋燥还没走 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足，护住后脖子和头顶。站立踮踮脚尖 ，除了穿厚袜子 、如果我们自行去减药或者停药 ，
三是关节 。能放松身心 、寒从足底生
。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 今天我们迎来寒露 ，秋高气爽适合户外活动 ，增强心肺功能 ， 饮食上 ，莲藕 、颈后的大椎穴是阳气关键关口 。昼夜温差拉大
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