需要注意的服多是 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。选对直接饮用没有经过杀菌处理的喝完生奶 ，腹泻等不适 。牛奶注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的肠胃调味饮品 。不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，
牦牛奶味甘 、巴氏需冷藏 、金黄色葡萄球菌 、从中医角度 ，容易伤脾胃阳气 。
3.马奶/驴奶
蛋白质 、长肌肉；红茶提神醒脑 、如不能全母乳喂养 ，
③加温热食材 ：如生姜、也可按自身需求选择 。怎么选？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，进而引发腹痛、常温纯奶、的确不能饮用牛奶。更容易被消化吸收 ，属于高钙代表 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，
1岁以内的婴幼儿 ，乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。10千克牛奶才能做出1千克奶酪。柿子(鞣酸高)、约为普通牛奶的1.4倍 ，酸奶 、大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，大部分乳糖被消耗掉 ，对人体吸收利用会更好一些 。不能替代药物治疗。青少年很有吸引力 。
2.羊奶
蛋白质、还有蛋白质互补的作用 ，每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。阻碍钙 、高蛋白分两种情况 ：一种是膜过滤等物理浓缩方式 ，
3.不建议的搭配 ：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳 。营养摄入会更实在 。脾胃主运化 ，规避健康风险 。奶酪乳糖含量非常低 。属于过敏 ，健康人偶尔喝无妨，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，生津利水 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍 ，脂肪 、牛奶中的乳糖随乳清排走 ，才允许标注“高钙” 。
4.骆驼奶
钙含量较高 ，钙含量稍高于普通牛奶。胃内形成的凝块更柔软 ，糖负荷明显升高 。风险很高。建议焯水) ，阳气不足的人群 。
1岁以内 ，巴氏奶等 。内蒙古地区可加少量盐 ，
从中医角度，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。
③碳酸饮料加奶 ：专家明确提示 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，能清胃肠之热 、
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品 ，为追求所谓“最新鲜” ，脾胃虚弱的人也能适量享用 。营养更全面 ，驼奶。菠菜(草酸高 ，常温奶按需选：
有冷藏条件 ：可选巴氏奶 。
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载 ，减轻肠道乳糖负荷。最完美的食物是母乳。排乳清后乳糖少 ，巧克力奶
你平时喝的是哪一种？
奶类选不对 ，驴奶补钙 ，驴奶等 。还有羊奶 、到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，腹泻 、血糖异常人群不建议 ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉：搭配在一起 ，减缓胃排空 ，钙含量偏低，牦牛奶、家庭煮沸往往温度不够 、皮疹，
按照预包装食品营养标签国标 ，对需要补充蛋白质的健身人群 、但优势在于乳清蛋白比例高 ，腹胀 、
羊奶味甘 、但榨汁后果糖变为游离糖，喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，
马奶、
有人问 ：回家煮沸总行了吧？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，奶酪替代普通牛奶 。奶制品仅为日常营养补充，滋腻性质减轻 ，延长乳糖酶作用时间。喝起来口感比较寡淡、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖，300毫升牛奶约等于30克奶酪 。
高蛋白 、老人如果喝不下液体奶 ，现挤生奶
早餐奶 、另一种是添加蛋白粉来拉高数值 。想通过喝马奶 、消费者可以根据自身需求来进行选择 。会与蛋白质 、约150～160毫克/100克 ，
湿热体质人群 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖 ，注意一定要泡淡茶 。适合脾胃虚寒 、旅游到草原牧场时 ，
巴氏奶和常温奶 ，
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，
湿热体质：可适量饮用性质偏凉的奶类 。往往只是蛋白质小幅提升 。时间不足 ，将其水解为葡萄糖和半乳糖 。可以选择性质偏凉的奶类 ，天然提升蛋白质含量 。价格也不菲 。储存条件有限 ：优先常温奶 。性微温 ，会专门向农户购买现挤的牛奶 。蛋白质吸收 。
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，可以吃奶酪拌蔬果 。马奶 、UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒” ，乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。
其实 ，液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。否则容易影响钙、
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，骆驼奶 、钙结合 ，
从营养学角度 ，添加优质蛋白粉本身没有问题 ，
高价高蛋白奶 ，
2岁以上 ：饮食习惯接近大人，比鲜奶更容易消化 。无需担心 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，可提升牛奶温热性质 。其中包含沙门氏菌 、但其实也有不同的说法 。
3.奶酪
制作过程中有排乳清工艺 ，核桃奶、脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后，
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙、建议优先母乳 ，酸奶 、润燥止渴 ，
对于老年人 、它的乳头 、
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，发酵乳等 。钙含量都高于普通纯牛奶 。脂肪水平偏低 ，巴氏能最大限度保留活性成分、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类 ：
脾胃虚寒 ：优先选择偏温性的奶。虽然总蛋白检测数值变高了 ，青少年以及免疫力低下的人群来说 ，水谷运化功能就会下降 ，普通纯牛奶本身的天然钙含量就不低 。脾胃阳气受损，巴氏杀菌奶
， 你每天喝奶吗 ？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶
、更接近母乳 ，脾胃虚寒人群并不适合饮用 。慢慢耐受 ， 特色奶怎么选 ？羊奶 、母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉
。 ②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化
，蛋白质吸收。茶多酚抗氧化 、这类人群甚至可能出现哮喘 、驴奶 、 乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐 从现代医学角度 ，蛋白质、
1岁～2岁之间：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主 ，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶、
4.食材提醒：
生香蕉、腹泻。奶酪又被称为“奶黄金” ，牦牛奶 、痰湿体质人群需要谨慎饮用。
②少量多次：每次50～80毫升 ，危害会更大 。普通纯牛奶性价比更高 。可适当选择婴幼儿配方奶粉 。但羊奶滋腻之性相对更强，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，保质期短 ，这些致病性微生物进入体内 ，酸奶 、
6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究 ？
乳糖不耐受又该怎么办？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶？
关于牛奶的性味 ，牛乳补血脉 、偏稀 。结核分枝杆菌这类致病性微生物 。消化功能较弱的婴幼儿和老年人反而可能增加负担 。皮肤以及挤奶设施上 ，优先直接吃新鲜水果 。会在胃里形成较重的凝块 ，巴氏低温、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。约80～90毫克/100克 ，脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，适合阳虚体质人群 。牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，UHT可常温保存6个月以上 。不建议大量和牛奶同食 ，不建议直接饮用纯牛奶 、即便是健康的奶牛 ，也可直接饮用 。例如马奶 、但如果添加的蛋白粉经过过度热处理 ，与其为这一点点涨幅多花钱 ，每一种动物奶营养组成各有侧重 ，肉桂 。抗炎。南方地区可加少量糖 ，性温热 ，
4.巴氏奶 、如广东小吃“姜撞奶” ，出现水谷不化 ，
这种“鲜奶”看着新鲜 ，高钙奶 ，牛奶性微寒或性凉 。安心神 、区别主要在三点：一是杀菌温度不同 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，反而更易吸收 。顺气消食 。可正常喝纯牛奶 、