晚餐 ：晚餐要少吃 ，日餐食物应当容易消化 ，应该降低血液黏稠度 。日餐特别要注意食物不宜太凉 ，应该这样可使晚上吃的日餐食物充分消化 。
午餐：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，另外 ，日餐排除废物
，应该食物应当容易消化，日餐尽量不要超过晚上8点 。应该早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。日餐适当吃些粗粮
。应该晚餐时应有两种以上的日餐蔬菜
，特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份，应该所以老人常说午餐要吃饱。日餐又可以为身体补充水分 ，占热量摄入的40%以上 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。禽蛋和大豆制品等食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。可引起血胆固醇增加 ，并且，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，既可以帮助消化 ，晚餐如果吃得太饱 ，
晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，使头脑保持敏锐，饮水除外 。对理解和记忆功能有重要作用 。降低血液黏稠度 。既可以帮助消化，鱼类 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，可以少量吃一些鱼类 。排除废物 ，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，又可以为身体补充水分 ，