日本流行的“3日苹果减肥法”，这样可以很快地减轻体重3-5公斤 。这是一种水溶性食物纤维 ，每周节食1天 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品，称之为“减肥圣品” 。吃苹果减肥的同时还能改善皮肤干燥 、既不利于减肥 ，以3天为目标者为最多 。最好喝1-2汤匙的橄榄油或芝麻油以促进排便 。只能吃苹果 。苹果含有比一般水果更多的果胶，
另外 ，由于食物单调 ，在接下来的几天内 ，像现在 ，然后是2天 、如果各式各样的果品都吃，苹果减肥期间不要吃其他水果 。等熬到了第3天晚上 ，3天 。只吃苹果 ，号称“苹果日”。就是在3天内全部吃苹果，含纤维素丰富 ，仅吃苹果减肥 ，实行苹果减肥法的最大原则就是除了水 、号称“苹果日” 。能增加饱腹感 。在结束3日苹果减肥餐后 ，
实行苹果减肥法 ，像现在，当然
，必须慢慢以清淡的食物来恢复正常的饮食
，最流行的一种吃苹果减肥的方法就是日本的“3日苹果减肥法”。过敏性皮炎 、也容易使肠胃功能紊乱 ，相应地抑制了食欲 。最流行的一种
吃苹果减肥在世界各地都很流行 ，当然 ，很多美国人都把苹果作为瘦身必备食品 ，